10 روش افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس عامل اکتسابی است که از بدو تولد پایه های آن در زهن هر یک از انسان ها گذاشته و با مرور زمان این امر گسترده تر و عمیق تر می شود.متاسفانه در بسیاری از خانواده های سنتی چون مهم ترین مساله برای والدین حرف شنوی و تسلیم بله بودن فرزندان می باشد،اغلب با ایجاد محدودیت های غیر ضروری و مشکل آفرین،مانع رشد اعتماد به نفس در کودکانشان شده که همین امر در بزرگسالی باعث عدم خودباوری و اتکای به نفس در ایشان می شود.

متخصصان اعصاب و روان روش های زیر را به منظور ایجاد و تقویت اعتماد به نفس در چنین افرادی توصیه کرده اند:

1.شناخت عمیق از خود،در جهت پی بردن به توانایی های عظیم و پنهان خویش.

2.نقاط ضعف خود را نیز باید شناخته و در جهت رفع آن ها اقدامات لازم را به کار بگیریم و در صورتی که این کار عملی نباشد،با آن ها مدارا کنیم یا از طریق دیگر به جبران آن بپردازیم،مثلا اگر ناتوانی و محدودیت های جسمی مادرزادی و ارثی داریم از طریق افزایش توانایی های علمی یا هنری خود،این پدیده را جبران نماییم.

3.شناخت دیگران به خصوص آشنایان خود و استفاده از توانایی های ایشان در جهت مثبت نیز می تواند برای ما کارساز باشد.

4.محیط خود را نیز بهتر بشناسیم تا از آن ها در جهت رشد و پیشرفت خود بهتر بهره بگیریم.

5.استعداد های خود را شناخته و در جهت رشد و شکوفایی آ نها گام برداریم و سرانجام در جهت بهتر زندگی کردن از آن ها استفاده کنیم.

6.از معجزه امیدواری واقعی بهره بگیریم و هرگز تسلیم ناامیدی نشویم که ناامیدی دشمن سعادت و موفقیت ما در زندگی است،از طرف دیگر بر کاهش اعتماد به نفس ما می انجامد.

7.نسبت به توانایی های واقعی خود ایمان داشته باشیم و در نتیجه از احساس حقارت و خود کم بینی پرهیز نماییم.

8.از مقایسه کردن خود با دیگران جدا بپرهیزیم و تنها خود را با گذشته های خود مقایسه کنیم و اگر عقب افتادگی یا ایستایی در ما به وجود آمده باشد،در رفع آن ها گام برداریم و همیشه میل به پیشرفت و رشد را مد نظر خود قرار دهیم.

9.به خود و توانایی های خود متکی باشیم و از وابستگی های غیر ضروری به دیگران پرهیز نماییم.

10.از تلقین شکست و ناتوانی به خود پرهیز کرده و حتی تحت تاثیر تلقینات منفی دیگران در این موارد قرار نگیریم.

اصطلاحات روانشناختی(1)...