موسیقی قبل از خواب(قسمت دوم)

نویسندگان این مطالعه نوشتند:

گوش دادن به موسیقینسبتاً کم هزینه و در دسترس است، متخصصان مراقبت های بهداشتی و افراد عادی می توانند از گوش دادن به موسیقی به عنوان یک مداخله مقرون به صرفه و راحت برای بهبود کیفیت خواب ذهنی و سایر نتایج رفاه روزانه استفاده کنند.

ذکر این نکته ضروری است که مطالعه بدون محدودیت نبود. از آنجایی که نتایج توسط خود فرد اعلام می شد، ریسک زیادی از مداخله ذهنیت و تنوع وجود دارد. در عین حال، محققان میزان آشنایی شرکت کنندگان با موسیقی را ارزیابی نکردند که می تواند آن ها را تحت تأثیر قرار دهد.

موسیقی و ذهن

دکتر روانپزشک الکس دیمیتریو (Alex Dimitriu) ، که متخصص در پزشکی خواب است، خاطر نشان می کند که موسیقی یک ابزار احساسی نسبتاً قدرتمند است. این بدان معنی است که می تواند حواس پرتی موثری برای افکار رقابتی در هنگام تلاش برای به خواب رفتن باشد.

مطالعات نشان داده است که نواختن موسیقی قبل از خواب می تواند آرامش جسمی و روانی لازم برای رسیدن به یک خواب خوب را در شب تقویت کند.

“موسیقی میتواند احساساتی از جمله آرامش را ایجاد کند و همچنین باعث کاهش سرگردانی ذهنی شود که اغلب در افراد مضطرب یا دارای استرس دیده میشود.”

او میگوید:

“موسیقی میتواند احساساتی از جمله آرامش را ایجاد کند، و همچنین از سرگردانی ذهنی که اغلب در افراد مضطرب یا استرس دار دیده میشود را کاهش میدهد.”

موسیقی می تواند تأثیر فیزیکی واقعی نیز داشته باشد. تحقیقات در مورد تأثیر موسیقی بر بدن نشان داده است که موسیقی آرام بخش در واقع می تواند ضربان قلب و فشار خون را کاهش دهد.

دیمیتریو میگوید:

“با خودتان چک کنید و مطمئن شوید که موسیقی چه احساسی در شما ایجاد میکند. ”خوابیک فرآیند طبیعی است که به بهترین وجه در یک اتاق خنک، تاریک و ساکت رخ می دهد.”

این چه معنایی برای شما دارد

پخش موسیقی که قبل از خواب به شما احساس شادی و آرامش می دهد می تواند به کیفیت خواب شما کمک کند. تنظیم یک لیست پخش که صرفاً به موسیقی خواب اختصاص داده شده است می تواند روشی مؤثر برای به حداقل رساندن هرگونه مشکلی باشد که ممکن است هنگام به خواب رفتن داشته باشید.

اصطلاحات روانشناختی(1)...